Gaslighting: cos’è e come difendersi dalla manipolazione emotiva

Hai mai avuto la sensazione che la tua realtà venisse messa in discussione, che ti facessero dubitare di te stesso/a? Potresti essere vittima di gaslighting, una forma subdola di manipolazione emotiva.

Cos’è il gaslighting

Il gaslighting è una tecnica psicologica con cui qualcuno ti fa dubitare dei tuoi ricordi, percezioni o giudizi.
È spesso usato nelle relazioni tossiche per controllare e dominare.

Segnali comuni di gaslighting
✨Ti senti confuso/a o insicuro/a di fronte a fatti evidenti.
✨Il partner nega eventi o conversazioni passate.
✨Ti senti costantemente in colpa o inadeguato/a.
✨Ti scusi spesso anche quando non hai torto.

Come difendersi dal gaslighting

✨Riconoscere il comportamento e accettare che non è colpa tua.
✨Prendere nota, scrivere conversazioni e situazioni per avere chiarezza.
✨Confidarsi con persone di fiducia, avere punti di riferimento esterni aiuta a mantenere la percezione della realtà.
✨Stabilire confini chiari, proteggi te stesso/a e limita il contatto se necessario.
✨Cercare supporto professionale, un Mental Coach esperto può guidarti nella liberazione emotiva.

Il gaslighting può lasciare cicatrici profonde, ma riconoscerlo è il primo passo per riprendere il controllo della propria vita.
Con il Mental Coaching, impari a difenderti, rafforzare l’autostima e ricostruire relazioni sane.